|
수면 모드에서 기상으로 부드럽게 전환하기 위해서는 시끄러운 알람 소리 로 깨지 않을 것, 심장에 무리를 주지 않기 위해 일어날 때 이불 속에서 주 먹을 쥘 것, 천천히 몸을 일으키되 절대로 벌떡 일어나지 말 것 등을 습관화 한다. 오감으로 하루를 느끼기 위해서는 아침 햇살과 좋아하는 음악으로 눈을 뜨 고, 아로마 향으로 교감신경을 깨우며 아침 샤워로 전신의 촉각을 자극하고, 아침 식사로 미각을 만족시킨다. 건강을 위해 아침에 할 수 있는 것으로는 소금으로 잇몸 닦기, 눈에 안약 넣기, 바나나 먹기 등이 있다. 회사에 출근하고 나서도 계속 졸린다면 대뇌 전체를 자극할 수 있는 껌 씹기를 권한다. 조용한 아침을 최대한 내 것으로 만들기 위해서는 텔레비전을 보지 말고, 어떤 날씨에도 창을 열며, 집을 나설 때 휴대폰의 전원을 켜도록 한다.
|
|
|
|
|
메이지 대학 문학부 졸업, 학습 방법론 전공. 도심지를 중심으로 '창조학습연구소'를 열어 25년에 걸쳐 유아부터 초,중,고, 대학생까지 폭넓게 지도하며 효과적인 학습 방법을 전수하고 있다.
현재, 그 활용 범위를 대학과 기업으로 넓혀 '꿈 실현 습관'을 테마로 연구하고 있으며, '건강을 생각하는 모임'이나 '월례 조찬회' 등을 통해 그 성과를 발표하고 있다.
특히, MMM(Mandala Matrix Method)이라는 특이한 방법론은 성장 기업의 리더 연수나 대학의 취업강좌에서 대인기를 얻고 있다.
|
 |
| 연세대학교 문리대학 국어국문학과 졸업. 현재 편집과 번역일을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『나무』, 『새로운 사람에게』, 『흐르는 별은 살아 있다.』가 있다. |
|
|
|
제1장 아침은 왜 소중한가?
우주의 리듬, 그것은 빨리 일어나기
잠이 덜 깬 멍한 상태가 성공의 열쇠
음악을 들으면 면역력이 높아진다.
아침이 우울한 사람은 근력을 키운다. 外
제2장 아침 해로 눈을 뜬다
자명종 시계로 일어나지 않는다.
일어날 때, 이불속에서 주먹을 쥔다..
자몽 향을 맡는다.
안약을 넣어라 外
제3장 조용한 시간이 행운을 부른다
TV를 켜지 않는다.
휴대전화의 전원을 켜지 않는다.
무언가에 매달린다. 外
제4장 집을 나설 때, 행운을 부른다
럭키아이템을 지닌다.
애착이 가는 필기도구를 사용한다.
발에 크림을 바른다.
현관을 쓴다. 外
제5장 좋은 이미지를 떠올리며 출근한다
껌을 씹는다.
귀마개를 해서 거리의 소음을 차단한다.
자신의 전력(베스트쇼트)을 본다.
자전거로 출근한다. 外 |
|
